引言

在生活中，我们经常听说过这样一句话：“能坐着就不站着，能躺着就不坐着。”

其实，长期坐着对身体也有危害，而且危害很多！

一般而言，连续坐2-3个小时以上没有站起来活动就算久坐，仅仅改变坐姿也算久坐。比如我们在上班、上学、乘坐长途交通工具时，大多数人会觉得腰酸背痛、甚至出现弓腰驼背，感觉伸展不开。

久坐通常使身体得不到运动，脂肪得不到燃烧，全部堆积在身上，造成肥胖。尤其是坐姿不正确，长期弯腰等情况下，还会导致腹部脂肪增长。另外，运动量的减少，使胃肠道功能得不到增强，出现消化不良的表现，如食欲缺乏、胃胀等。

长时间坐姿不当，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛。常见为颈椎病与腰椎病。

此外，久坐后下肢缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，会有轻度腿部、足部水肿的表现。

日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，最好坐45分钟后站起来活动活动身体，闲暇时揉一揉腿部。建议每天抽出一些时间进行跑步、跳绳等运动，对于提高身体活力、免疫力，促进血液流动也是有益处的。

以上说的这些，只是久坐危害的冰山一角，大家可以在网上搜索一下，看看相关专家（不要看砖家）是怎么说的。

说到这里，我觉得你可能需要一款久坐提醒小工具了：

Reminder

软件原生单文件，主界面很简单，设置好工作时间和休息时间后点击“开始”按钮就行了。

工作倒计时剩余15秒时，提示用户即将锁定，这时可以快速保存正在进行的工作，以免发生断电或关机导致工作成果意外丢失。

倒计时结束时，显示遮罩层，屏蔽鼠标、键盘（为防止意外，未屏蔽ctrl+alt+del组合按键，可通过该组合键关机，但无法使用任务管理器）

休息结束，继续开始工作倒计时。

软件支持Win7/10系统，长期伏案工作者，可以试试哈。

更新

1.适配多个屏幕
2.添加开机自动启动选项
3.添加暂停计时功能

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